自宅でできる超簡単✨1分気分転換法✨😊
こんにちは！grico の八川です😊
今日は自宅で1分でできる気分転換法をご紹介✨
それは、、、
🧘♀️瞑想🧘♀️
ストレス軽減や集中力アップ、ポジティブシンキングなどなどいいことばかり😌✨
瞑想というと、『時間を十分に取ってゆっくりと行う』というイメージがある方も多いと思いますが、たった1分でできるものも！
1分間瞑想は、丁寧な呼吸を心掛けます。1分間をたっぷり使うことを意識しましょう。
①まずは、息を4秒間でゆっくりと吸いこみます。
②4秒で吸ったあと、8〜16秒間かけてゆっくりと息を吐きます。
1分間だと、3〜5回繰り返すことができます。試しに1分間でやってみましょう！
1分でいいなら、朝起きた直後、電車、お昼休憩などどこでも💡
自分の好きなタイミングでトライして、生活に馴染ませてみてはどうでしょうか😊✨
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